Rückwärtsstreckungen sind in der Yoga-Praxis zentral und bieten zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Sie stärken die Wirbelsäule und dehnen die Körpervorderseite, insbesondere die Herzgegend. Aktive Rückwärtsstreckungen stimulieren das sympathische Nervensystem und regen Herz-Kreislauf und Atmung an. Diese Übungen wirken erwärmend und belebend, schenken neue Energie und fördern Mut, Tatkraft und Selbstvertrauen.

Aktive Rückwärtsstreckungen erfordern kraftvolle Beine, eine stabile Körpermitte und Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule sowie den Schulter- und Hüftgelenken. Basierend auf diesen Prinzipien erarbeiten wir in diesem Seminar gesunde Übungswege zu grundlegenden und fortgeschrittenen Rückwärtsstreckungen und deren Integration in ausgewogene Yoga-Sequenzen.

Traditionell üben wir die 32 Asanas im Detail und im Fluss, unterstützt durch Demonstrationen und Präsentationen. Das Sitzen in der Stille führt zu wacher Ruhe und Klarheit. Das Seminar beinhaltet vertiefende Selbsterfahrungsraum.