Eutonie Gerda Alexander® ist eine präventive Methode der Körperarbeit. Im Fokus stehen Spannungsregulation und Körperwahrnehmung durch angeleitete Übungen in Ruhe und Bewegung. Das Wort „Eutonie“ leitet sich aus dem griechischen „eu“ = „wohl“ und „tonos“ = „Spannung/Tonus“ – also „Wohl-Spannung“ ab. Eutonie ermöglicht uns leichter ins Spüren zu kommen und den eigenen Körper achtsam wahrzunehmen. Daher ist Eutonie für alle, die sich etwas Gutes tun und lange beweglich bleiben möchten. Unser Körper ist durchwoben von einem dreidimensionalen Netz aus Bindegewebsfasern, den Faszien. Diese durchziehen und umhüllen Muskeln, Knochen, Nervenfasern, Haut und Organe und geben Form und Halt. Muskel- und Fasziengewebe reagiert auf Anforderung und Belastung: Mangelnde Bewegung, Fehlhaltungen und Stress lassen es verkleben und verdicken. Häufige Folgen sind Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Die Kombination eines Eutoniematerials mit einem bestimmten Eutonieprinzip (z.B. Berührung) und bewusst ausgeführter Bewegung kann zur Lösung von faszialen Verklebungen beitragen. Durch das Richten der Aufmerksamkeit auf einzelne Körperbereiche verändert sich der Spannungszustand (Tonus) in der Muskulatur und der sie umgebenden Faszien. Neue Bewegungsmuster können entstehen. Bewusstes Bewegen, ausgehend von verschiedenen Körperteilen, regt die eigene Kreativität an und erweitert das Bewegungspotential.

 

Weil der Boden die größtmögliche Unterstützungsfläche bietet, findet ein großer Teil der Eutonieübungen am Platz auf der Matte statt. Andere Zugangswege sind Sitzen, Stehen und Gehen – allein – zu zweit – oder auch in einer Gruppe. Der Schwerpunkt in dieser Fortbildung liegt im eigenen Erfahren der Eutonie Gerda Alexander®. Bezüge zu Theoretischem und „lebendiger“ Anatomie werden immer wieder einfließen. Die angewendeten Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren.